Sanatoria Dolnośląskie

Odchudzanie jest procesem wymagającym systematycznej pracy nad zmianą codziennych nawyków żywieniowych i stylu życia. Świadome wybieranie produktów, odpowiednia ilość spożywanego pokarmu, kontrolowanie gęstości energetycznej diety oraz regularna, umiarkowana aktywność fizyczna mogą wspierać skuteczną redukcję masy ciała.

W przygotowanym materiale przedstawiamy praktyczne wskazówki dotyczące odchudzania, wyjaśniamy, w jakim tempie warto redukować nadmierną masę ciała, ile posiłków spożywać w ciągu dnia oraz jak wybierać produkty, które pomagają ograniczyć uczucie głodu i zwiększyć sytość.

Autorką materiału jest Pani mgr Małgorzata Jędrzejowska – dietetyk kliniczny i neurodietetyk, która przedstawia praktyczne zasady dotyczące żywienia i stylu życia wspierających proces odchudzania.

W materiale znajdą Państwo między innymi:

• informacje dotyczące zalecanego tempa redukcji nadmiernej masy ciała,
• wskazówki dotyczące liczby posiłków i ograniczania podjadania między nimi,
• informacje o tym, jak wybierać odpowiednie przekąski,
• wyjaśnienie pojęcia gęstości energetycznej oraz jej znaczenia w diecie,
• przykłady produktów o bardzo niskiej, niskiej, umiarkowanej i wysokiej gęstości energetycznej,
• praktyczne zasady wprowadzania diety o niskiej gęstości energetycznej,
• wskazówki dotyczące świadomego i wolniejszego spożywania posiłków,
• zasady dotyczące wyboru produktów, wielkości porcji i robienia zakupów,
• wskazówki dotyczące wykorzystania warzyw i produktów bogatych w wodę w codziennej diecie,
• podstawowe zasady stylu życia wspierającego proces odchudzania.